Pengaruh Latihan Circuit Training terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Mahasiswa
Kata Kunci:
Circuit Training, Kebugaran Jasmani, Mahasiswa, Kekuatan Otot, Daya TahanAbstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mendeskripsikan pengaruh latihan circuit training terhadap peningkatan kebugaran jasmani mahasiswa melalui pendekatan kualitatif deskriptif. Data diperoleh melalui observasi langsung, wawancara singkat, dan dokumentasi terhadap mahasiswa yang mengikuti program latihan secara teratur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan circuit training memberikan dampak positif terhadap peningkatan kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, kelincahan, dan stabilitas gerak mahasiswa. Adaptasi fisiologis tersebut terlihat dari meningkatnya kemampuan mahasiswa menyelesaikan rangkaian latihan, berkurangnya tingkat kelelahan, serta meningkatnya kemampuan mempertahankan intensitas latihan dari sesi ke sesi. Temuan ini sejalan dengan berbagai penelitian terdahulu yang menegaskan efektivitas circuit training dalam meningkatkan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan, daya tahan, dan VO₂max. Berdasarkan hasil tersebut, circuit training dapat direkomendasikan sebagai metode latihan yang efektif, fleksibel, dan sesuai diterapkan dalam program pembinaan kebugaran jasmani mahasiswa, khususnya dalam lingkungan pendidikan tinggi.
Unduhan
Referensi
Aryatama, B. (2022). Pengaruh latihan circuit training terhadap kebugaran fisik (daya tahan aerobik) siswa BSC Metro. JOLMA, 2(1), 40–50.
Fahrizqi, E. B., Gumantan, A., & Yuliandra, R. (2021). Pengaruh latihan sirkuit terhadap kekuatan tubuh bagian atas unit kegiatan mahasiswa olahraga panahan. Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 20(1), 43–54.
Hakim, A. L., Subandowo, M., & Rohman, U. (2020). Pengaruh circuit training dan interval training dalam tes kebugaran jasmani pada ekstrakurikuler futsal siswa SMP. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani dan Olahraga), 5(1), 86–95.
Handriansyah, S. (2017). Pengaruh metode interval training terhadap peningkatan kesegaran jasmani mahasiswa jurusan pendidikan olahraga. Jurnal Penjakora, 4(2), 83–92.
Nugraha, S. T. (2025). Pengaruh latihan circuit training terhadap kemampuan dribble mahasiswa KOP Bola Basket Universitas PGRI (Doctoral dissertation, Universitas PGRI Palembang).
Pinus, P., Samodra, Y. T. J., & Supriatna, E. (2022). Pengaruh latihan beban circuit training terhadap berat badan. Jurnal Pendidikan dan Pembelajaran Khatulistiwa (JPPK), 11(10), 2063–2071.
Pratama, M. R., Damrah, D., Asnaldi, A., & Febrian, M. (2025). Latihan circuit training terhadap peningkatan daya tahan aerobik personil Resimen Mahasiswa Batalyon 102 Maha Bhakti. Jurnal JPDO, 8(2), 340–347.
Putro, D. E. (2017). Pengaruh latihan circuit training terhadap kebugaran jasmani mahasiswa PJKR STKIP PGRI Pacitan tahun 2017.
Satria, M. H. (2018). Pengaruh latihan circuit training terhadap peningkatan daya tahan aerobik pemain sepakbola Universitas Bina Darma. Jurnal Ilmiah Bina Edukasi, 11(1), 36–48.
Sihotang, D. P. (2021). Pengaruh latihan circuit training untuk meningkatkan kesegaran jasmani atlet pencak silat usia dini (9–12 tahun) di Perguruan Tapak Suci Gelanggang SD Muhammadiyah 18 Medan. Journal Physical Health Recreation (JPHR), 2(1), 34–44.
Suryadi, D., Samodra, Y. T. J., & Purnomo, E. (2021). Efektivitas latihan weight training terhadap kebugaran jasmani. Journal Respecs, 3(2), 9–19.
Yulia, N. O., Masrun, M., & Sin, T. H. (2023). Pengaruh latihan circuit training dan interval training terhadap peningkatan VO₂max atlet SSB Putra Wijaya Padang. Jurnal Gladiator, 3(2), 119–134.
