Senam Aerobik terhadap Penurunan Berat Badan pada Mahasiswa

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh senam aerobik terhadap penurunan berat badan pada mahasiswa. Peningkatan berat badan di kalangan mahasiswa sering kali disebabkan oleh gaya hidup sedentari, pola makan tidak teratur, serta kurangnya aktivitas fisik. Senam aerobik merupakan bentuk latihan fisik yang melibatkan seluruh tubuh dengan irama musik dan dilakukan secara berkesinambungan untuk meningkatkan kebugaran serta membakar lemak tubuh. Penelitian ini menggunakan metode quasi-experimental dengan desain pre-test dan post-test. Sampel penelitian terdiri dari 20 mahasiswa dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) di atas normal. Program senam aerobik dilaksanakan selama 8 minggu, tiga kali seminggu, dengan durasi 60 menit setiap sesi. Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan berat badan rata-rata sebesar 3,2 kg setelah intervensi. Berdasarkan uji t, diperoleh nilai signifikansi 0,000 < 0,05, yang berarti terdapat pengaruh yang signifikan antara senam aerobik terhadap penurunan berat badan pada mahasiswa. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa senam aerobik dapat menjadi salah satu alternatif efektif untuk menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kebugaran jasmani mahasiswa.